Alkoholipaus: alkoholist hoidumisel on hämmastav mõju tervisele

Paus alkoholist soodustab tervist. (Pilt: SimpLine / fAdobe)

Saksamaal joovad inimesed keskmiselt 11 liitrit puhast alkoholi aastas. Eriti praegu, pandeemia ja riigipühade ajal, jõid sakslased liigses koguses alkoholi. Uueks aastaks plaanivad paljud seetõttu mõneks kuuks tarbimisest loobuda. Sellel võib olla hämmastav mõju tervisele.

'

Isegi väikesed kogused on kahjulikud

“Isegi väikesed alkoholikogused suurendavad maksa rakukahjustuste riski. Üks on kindel: mida suurem on tarbimine, seda kahjulikum, ”teatab Saksamaa sisearstide sisehaiguste kvalifitseeritud kõrvaldamise töörühma pressiesindaja Georg Poppele.

Mõjutatud pole mitte ainult maks. Alkoholi liigtarbimine ja liigne joomine võib põhjustada mitmesuguseid negatiivseid tervisemõjusid, nagu on näidanud arvukad uuringud.

Liigne tarbimine on tervisele kahjulik

Näiteks suurendab liigne joomine teatud haiguste, sealhulgas rinnavähi, südamehaiguste, insuldi ja maksaprobleemide riski ning võib põhjustada unehäireid. "Kuu paus joomisest ei pruugi tingimata kella tagasi keerata," ütleb Ameerika terviseekspert dr. Jennifer Wider terviseajakirjale Self. Wideri sõnul on ühe kuu pikkune alkoholipaus tervisele kasulik, kuid mitte terve aasta jooksul tasuta pilet, mida piiramatult juua.

"Kahe kuu jooksul võib absoluutne karskus põhjustada ka maksale tuvastatavaid kahjustusi, nagu alkoholiga seotud põletik või rasvmaks," ütleb Poppele. Juba kahe kuni nelja nädala pikkune karskus aitab eksperdi sõnul immuunsüsteemil taastuda.

Need, kes joovad rohkem alkoholi, märkavad karskuses suuremat erinevust

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi (NIAAA) direktor George F. Koob ütles Selfile: "Suurim kasu on õppimine, kus teie keha on alkoholiga seotud ja mida soovite sellega saavutada."

Kui keegi ei tunne end hästi ja kahtlustab, et tema tavalised joomisharjumused on vastutavad, võib olla kasulik näha, mida inimene tunneb pärast seda, kui ta (või ta) pole kuu aega joonud. Koobi sõnul sõltuvad alkoholipaastu tulemused sellest, kui palju inimene on varem joonud. Keegi, kes aeg-ajalt joob, ei märka nii suurt vahet kui see, kes joob nädalas sagedamini neli või enam alkohoolset jooki.

Millist kasu tervisele võib oodata pärast kuu pikkust alkoholist hoidumist?

Koobi sõnul võib alkoholipaastu üks peamisi eeliseid olla kogu söödud kalorite vähenemine, kuna tavaline jook on tavaliselt umbes 150 kalorit. Nii saaks kaalu alandada ilma dieeti täielikult muutmata.

Paljude inimeste jaoks võib alkoholist hoidumine põhjustada vähem öösel väljas käimist, rohkem und ja rohkem liikumist. "Kõik need võivad mõjutada teie produktiivsust, keskendumist ja üldist enesetunnet," ütles Koob Selfile.

Immuunsüsteemi lumepalli efekt

Immuunsussüsteemi osas võib positiivsete tervisekombestike lumepalliefekt - mille põhjuseks on alkoholist hoidumine - avaldada suurt mõju. Koobi sõnul võib alkoholimürgitus immuunsüsteemi funktsiooni tõsiselt pärssida, muutes teid haigustele vastuvõtlikumaks.

Mis on ohutu meede alkoholi tarbimiseks?

"Mõnele inimesele ei meeldi seda kuulda, kuid alkoholi tarbimiseks pole ohutut meedet," kirjutab Maailma Terviseorganisatsioon oma veebisaidil.

Muidugi on madalama riskiga seotud tase, kuid WHO ei sea teadlikult ülempiire, kuna on teaduslikke tõendeid selle kohta, et täielik alkoholist hoidumine on tervise seisukohast kaugelt parim. WHO andmetel on alkoholi tarvitamine tihedalt seotud umbes 60 erineva diagnoosiga ning peaaegu alati on doosi ja efekti vaheline seos. See tähendab: mida suurem on tarbimine, seda suurem on haigestumise oht. Vähem alkoholi on parem. (sb, fp)

Sildid:  Jäsemete Ravimtaimed Loodusravi