Kirbuseemned - rakendus ja mõju

Psüllium on looduslik ravim kõhukinnisuse ja ebamugavustunde soolestikus. Kuna need dehüdreeruvad, tuleks hoolitseda piisava niisutuse eest. (Pilt: UbjsP / fotolia.com)

Seemnete kuju meenutab väidetavalt kirpe, mistõttu neid nimetatakse kirbuseemneteks. Samamoodi taim, kust nad pärinevad, India kirbuseemned või India kirbu plantain, mis on seotud meie ribirohu plantainiga. Psüllium on ravim kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja soolepõletike vastu. Siin on kõige olulisemad faktid:

'
  • Kirbud on Indiast ja Iraanist pärit jahubanaanitaimede seemned.
  • Nad pakuvad vees lahustuvaid kiude eriti kergesti seeditaval kujul.
  • Seemned ja eriti seemnekestad sisaldavad palju lima ja rasvu.
  • Nad seovad soolestikus vett ja seeläbi paksendavad väljaheiteid.
  • Lima toimib soolestikus libestina.
  • Need soodustavad seedimist ja aitavad nii kõhulahtisuse kui ka kõhukinnisuse vastu.
  • Nad transpordivad nakkusohtlikke aineid kehast välja ja leevendavad seeläbi kroonilisi soolehaigusi.
  • Need ei asenda ravimeid.

Taim

India kirbuseeme Plantago ovata kasvab madal ja üheaastane, peene karvaga. Lehed moodustavad roseti, väikesed lilled seisavad piikides. Kapslites moodustuvad kahvatut värvi ovaalsed seemned. See plantain kasvab Indias ja Iraanis.

Psüllium on looduslik ravim kõhukinnisuse ja ebamugavustunde soolestikus. Kuna need dehüdreeruvad, tuleks hoolitseda piisava niisutuse eest. (Pilt: UbjsP / fotolia.com)

Kirbuseemned ravimtaimena

Ravimina kasutatakse seemnekestade välimist nahka. See sisaldab tõelises koguses lima koos suhkrute nagu galaktoos ja ramnoos ning rikkaliku õliga. Seemnekehad annavad õli, valke ja iridoidglükosiide. Ravimina korjatakse seemned koos kaunadega ja on saadaval selle riigi apteekides. India ja Iraani põliselanikud on sajandeid kasutanud seemneid seede- ja soolehaiguste raviks.

Turse aine

Limaskestad on meditsiinilise toime seisukohalt määravad. Soolestikus olles seovad nad vett ja paisuvad üles. See suurendab soolesisalduse mahtu ja stimuleerib seedimist - abiks kõhukinnisuse korral, aga ka täiskõhutunde või soolte ärrituse korral. Väga rasvane õli määrib ka soolestikku ja tagab seeläbi soole sisu kiire transportimise. Purustatud seemnetel või seemnekestadel on lahtistavam toime kui tervetel seemnetel, mis sageli läbivad seedetrakti kahjustamata.

Kuidas te võtate psülliumi?

Selleks, et lima töötaks, peaksite palju jooma. Parim on lasta seemnekestadel veeklaasis leotada. Seejärel juuakse see ja siis soovitavalt veel kaks klaasi vett.

Päeva jooksul peaksite jooma vähemalt kaks liitrit - vett, teed või lahjendatud puuviljamahlu. Vastasel juhul ei paisuta lima piisavalt ja paisumata limaskestaained võivad sooleseina kokku kleepida.

Kui kaua te psülliumi võtate?

Psülliumi mõju võib täheldada kahe kuni kolme päeva pärast. Te ei tohiks kirbu seemneid pikka aega tarbida iga päev, vähemalt mitte tervete seemnetena, kuna need sisaldavad palju energiat.

Mida peaksite jälgima?

Kui te võtate ravimeid, mis toimivad soolestiku kaudu, ei tohiks te psülliumi kasutada samal ajal, kuna need takistavad teiste ravimite imendumist, pannes lima neid imama. Kirbuseemnete ja nende ravimite võtmise vahel on aega kolm kuni viis tundi. Kui söögitoru, magu või soolestik on kitsenenud, seedetrakt on ägedalt põletikuline või teil on olnud soole obstruktsioon, ei tohi te psülliumi võtta.

Kui teil on haigusi, mille korral teil ei ole lubatud palju juua, näiteks asjakohased neeru- ja südameprobleemid, otsustab teie arst, kas kirbuseemned sobivad teile. Võib olla soovitav näiteks kirbuseemned vee asemel paisutada kvarkis.

Ravimeid - eriti soolestiku kaudu toimivaid - ei tohiks võtta kirbu seemnetega. Kui teil on kahtlusi, pidage nõu oma arstiga. (Pilt: bilderstoeckchen / fotolia.com)

Kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse vastu

Kirbusid saab kasutada nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse vastu, eriti krooniliste põletikuliste soolehaiguste korral, nagu Crohni tõbi ja haavandiline koliit. Siin seovad seemned liigse vee ja paksendavad seeläbi väljaheiteid, reguleerivad tühjendamist ja leevendavad kannatanuid, kes peavad tualetis harvemini käima. Krooniliste soolehaiguste korral tähendab see igapäevaelus kõrgemat elukvaliteeti.

Ettevaatust: kui ravite kõhulahtisust kirbuseemnetega, peaksite ikkagi piisavalt jooma, sest kirpuseemned seovad ainult liigset vett, mis on veel soolestikus, kuid mitte seda, mis on juba eritunud.

Soolepõletiku korral toimib limaskesta ka kaitsena ärritunud ja põletikulistele piirkondadele, leevendades seeläbi valu roojamise ajal ja toimides määrdeainena põletikust tingitud kitsenduste korral.

Vees lahustuv kiud

India psüllium on vees lahustuv kiud, mille lagundavad käärsoole floora bakterid. Bakterid moodustavad lühikese ahelaga rasvhapped, mis omakorda toidavad soole epiteelkihti ja soodustavad seeläbi kaitset vähki põhjustavate ainete eest. Lima seob põletikku soodustavaid osakesi ja puhastab vabu radikaale. Nii vähendavad kirbuseemned kaudselt oksüdatiivset stressi.

Saasteainete eemaldamine

Kirbud omavad lahtistavat toimet ja aitavad seega kahjulikke aineid eemaldada. See on eriti oluline kroonilise soolepõletiku, näiteks haavandilise koliidi korral. Üldiselt toetavad nad soolefloorat, mis võib kirbu seemnete kaudu taastuda.

Veresuhkur ja vere rasv

Psülliumi röga seob sooles vabu rasvu ja vähendab seeläbi toidust pärinevat probleemset kolesterooli (LDL), kuid mitte kahjutut kolesterooli (HDL).
Psüllium aitab diabeetikuid, kuivõrd see vees lahustuv kiud stabiliseerib veresuhkru taset. II tüüpi diabeediga inimestel võib psüllium aidata ka kaalu alandada ja vererõhku langetada.

Kirbuseemned vähendavad konkreetselt kehva “halva” kolesterooli (LDL) hulka, sidudes saasteained iseendaga. (Pilt: designer491 / fotolia.com)

Kirbuseemned kaalulangetamiseks?

Vees lahustuvate kiudainete tõttu põhjustab psülliumi seemnete söömine küllastustunnet. Kuid terved seemned sisaldavad ka palju rasvu ja valke ning seetõttu palju kaloreid, nii et need ei pruugi tingimata sobida kaalulangetamise vahendina.

Kõrvalmõjud

Kõrvaltoimed on haruldased ega ole tõsised, kuid neid juhtub aeg-ajalt. Kui teie keha pole harjunud kirbuseemnete või kiudainerikaste toitudega, võib kohanemine põhjustada gaase ja krampe. Siin aitab rohkem vett juua.

Allergiline reaktsioon

Näiteks kui olete psülliumi suhtes allergiline, võib teil tekkida kopsude ja hingetoru ärritus. Kui jah, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kuid allergikud märkavad tavaliselt oma probleeme juba seemneosakeste sissehingamisel või puudutamisel.

Mitte väikelastele

Kirbuseemned ei sobi väikestele lastele, kuna pisikesi seemneid saab sisse hingata ja võõrkehana ärritada hingamisteede limaskesta.

Psüllium ravimite asemel?

Kirbud sobivad nii kroonilise soolepõletiku täiendavaks raviks kui ka spetsiaalse dieedi korral kõhulahtisuse või kõhukinnisuse korral. Kuid need ei asenda haavandilise koliidi ega Crohni tõve ravimeid.

Kui palju psülliumi päevas?

Väljaheite soolestikus tühjendamiseks või sidumiseks piisab üks teelusikatäis kuni kolm supilusikatäit päevas. LDL imendumise osas peaksite tarbima kuni üheksa teelusikatäit päevas.

Kirbuseemned ja seemnekatted

Kirbuseeme koosneb seemnesüdamikust ja seemnekestast. Toidukiudude mõju mõõtmiseks kasutame turseindeksit, st mahtu, mille üks gramm võtab pärast neljatunnist turset. Tervete kirbude turseindeks on üheksa, psüühiumkestadel aga nelikümmend. Nii paksendavad kestad väljaheiteid palju tõhusamalt ja lühendavad selle transporti soolestikus.

Psüllium toiduna

Kirbud ei ole peamiselt ravim, vaid toidu lisaaine ja sobivad ideaalselt tasakaalustatud toitumise ja sujuva seedimise jaoks. Need sobivad hästi jogurti ja kvarkiga ning sobivad seetõttu hommikuse müsli juurde, ka koos rosinate, kuivatatud murakate ja kaerahelvestega.

Nad sobivad hästi ka suppide ja hautiste jaoks, sobivad hästi nii köögiviljasuppide (kõrvits, kartul, porgand) kui ka kaunviljade (oad, läätsed) ning pärl odra, pasta ja riisiga. Neid soovitatakse ka puistata roheliste lehtsalatite peale, smuutidesse sobib hästi üks või kaks teelusikat.

Nõuanne: lisage oma pestole basiilik, männipähklid, küüslauk ja parmesan koos teelusikatäie psülliumiga või puistake psülliumi riivjuustuga spagetite tomatikastme peale. (Dr Utz Anhalt)

Sildid:  Haigused Siseorganid Sümptomid