Miks on liikumine õues tervislikum

Need, kes käivad regulaarselt jalgrattaga sõitmas, matkamas või sörkimas, tugevdavad oma kardiovaskulaarsüsteemi ja muudavad keha haiguste suhtes vastupidavamaks. (Pilt: GutesaMilos / stock.adobe.com)

Värske õhk: õues sportimine on eriti hea

Eksperdid rõhutavad pidevalt, kui oluline on treenimine meie keha jaoks. Regulaarne treenimine aitab kaalust alla võtta, stimuleerida immuunsüsteemi ja vähendada haigestumise riski. Keha jaoks on kõige parem olla aktiivne õues.

'

Kogege loodust, tuult, päevavalgust: sörkjooks pargis või lihtsalt kiire jalutuskäik läbi metsa võivad teha tõelisi imesid, ütleb spordimeditsiini spetsialist - ja selgitab, miks.

Positiivne mõju hormonaalsele tasakaalule

Värskes õhus liikumine on teile eriti kasulik ja seda erinevatel põhjustel. Temperatuuri erinevused ja tuul stimuleerivad immuunsüsteemi, nagu selgitab prof Ingo Froböse Kölni Saksa spordiülikoolist.

Päikesevalgus mõjutab positiivselt hormonaalset tasakaalu ja tundeelu. Päevavalgus iseenesest hoiab ära ka võimaliku madala tuju, eriti külmematel kuudel.

Froböse juhib tähelepanu ka sellele, et looduse kogemine näiteks pargis või aias võib stressitaset alandada.

Vastupidavam haigustele

Need, kes regulaarselt matkavad, rattaga sõidavad või sörkjooksu teevad, tugevdavad oma kardiovaskulaarsüsteemi ja muudavad keha haiguste suhtes vastupidavamaks. Sporditeadlase sõnul võib vastupidavusalade, värske õhu ja päevavalguse kombinatsioon teha „tõelisi imesid“. Hinna sees on ka kiire jalutuskäik.

Kuid see on oluline: kui külmemaks läheb, ei tohiks te välitreeningutega üle pingutada ja veenduda, et teete mõõdukat tööd. Kui temperatuur on äärmiselt madal, on parem ilma selleta päevata hakkama. See suurendab hingamisteede haiguste riski. (reklaam; allikas: dpa / tmn)

Sildid:  Üldiselt Kere Torso Siseorganid