venitada

(Pilt: Jacob Lund / fotolia.com)

Venitusharjutuste kasutamine

Venitamine on paljude spordialade treeningrutiini osa. Lihased on pinges, mis parandab liikuvust ja paindlikkust ning mille eesmärk on saavutada taastav efekt. Mõjutatud lihase venitamine võib aidata ka krampide korral. Venitust kasutatakse füsioteraapias ka lühenenud lihaste neutraliseerimiseks või vigastuse tagajärgede leevendamiseks või leevendamiseks.

'

Millal ja kui tihti peaksite tegema venitusharjutusi?

Arstid, teadlased ja sporditerapeudid ei nõustu, millal ja kuidas treenides korralikult venitada. Eelkõige peetakse vaieldavaks enne treeningut venitamist, kuna pole veel piisavalt tõestatud, et see vähendab vigastuste riski. Ekspertide arvamused jagunevad ka venitusharjutuste mõju kohta valusatele lihastele. Üldiselt on aga õigel kasutamisel venitus kasulik lisa, eriti pärast treeningut. (vb)

Tervis: kas enne treenimist pole mõtet venitada?
Venitamine ei paku vigastuste ohu osas eeliseid. Õige ettevalmistus enne treeningut võib vigastuste ohtu oluliselt vähendada, kuid on tõhus ...
Veel

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=283101 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation =" horisontaalne ">

Spordireeglid: venitusharjutused enne treeningut üsna ebatervislikud?
Soojendamine enne treeningut: kas lihaste venitamine enne treeningut on kahjulik? Regulaarne treenimine on tervislik ja aitab muu hulgas vähendada riski ...
Veel

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=202137 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation =" horisontaalne ">

Jahutus: Pärast treeningut venitades lõdvestatakse lihaseid
Õige venitus pärast treeningut - jahtumine lõdvestab lihaseid Kui lihaseid kasutatakse treeningu ajal tugevalt, kõvenevad nad sageli kiiresti. F ...
Veel

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=54551 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation =" horisontaalne ">

Venitamine enne või pärast treeningut?
Kas venitamine aitab vältida valulikke lihaseid? Sport on tervislik: eksperdid on sellega nõus. Regulaarne treenimine võib sellele muu hulgas kaasa aidata ...
Veel

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/?post_type=post&p=32680 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation =" horisontaalne ">

(Pilt 1: Jacob Lund / fotolia.com)

Sildid:  Sümptomid Muu Jäsemete