Kurnatus ja küünilisus: kuidas tuvastada läbipõlemise märke

Pidev väsimus ja kurnatus võivad olla läbipõlemise tunnused. Kuid sümptomid võivad viidata ka füüsilistele haigustele. (Pilt: pathdoc / fotolia.com)

Läbi põlenud? Nii tunnevad nad ära läbipõlemise tunnused
Igaüks, kes võitleb pidevalt kurnatuse ja väsimuse sümptomitega, peaks meeles pidama, et see võib olla läbipõlemine. Stressisümptomite põhjuseks võivad olla ka füüsilised haigused. Arsti visiit võib anda teavet sümptomite põhjuste kohta.

'

Pidev stress ja pikk tööaeg
Enamiku Saksamaa kodanike jaoks on töökoormus märkimisväärselt suurenenud. Pidev stress ja pikad töötunnid on sageli tohutu koormus. Paljud tunnevad end otse läbi põlenud. Liigsed nõudmised ja stress põhjustavad sageli kurnatuse sündroomi, nn läbipõlemist. Aga mida saavad mõjutatud inimesed ise teha? Ja kuidas saab ära tunda läbipõlemise sündroomi?

Pidev väsimus ja kurnatus võivad olla läbipõlemise tunnused. Kuid sümptomid võivad viidata ka füüsilistele haigustele. (Pilt: pathdoc / fotolia.com)

Esimesed läbipõlemise tunnused
Esimesed läbipõlemise tunnused võivad olla pikaajalised kaebused nagu uneprobleemid, kurnatus ja pinge. See kehtib eriti juhul, kui stressisümptomid ei taandu ka pärast taastumisfaase nagu nädalavahetus, selgitas dr. Christa Roth-Sackenheim Saksamaa psühhiaatrite kutseliidust (BVDP) sõnumis veebisaidil "www.psychiater-im-netz.org".

Kui taastumisfaasidest enam ei piisa
Tõsi, ajutise töö ülekoormuse tunde korral pole vaja kiiret tegutsemist. Sellistes olukordades peaksite aga alati veenduma, et teil on piisavalt taastumisaega. "Kuni vegetatiivse stressi sümptomid, nagu pinge, halvenenud unekvaliteet ja kurnatustunne, ilmnevad piiratud aja jooksul ja taanduvad lühikestes taastumisfaasides, näiteks nädalavahetusel, pole tõenäolisem, et tegemist oleks läbipõlemise sündroomiga," ütleb dr. Roth-Sackenheim. Aga kui sellised faasid ei too kaasa kurnatuse taandarengut ja suurenevat kaugust tööst, küünilist suhtumist töösse ja jõudluse langust, viitab see läbipõlemise sündroomile. Kannatanutel peaksid sellised nähud arst selgitama.

Sümptomid võivad viidata ka teistele haigustele
Läbipõlemisel võivad olla tõsised tagajärjed ja see võib viia näiteks depressiooni, sõltuvuse või ärevuseni. "Füüsilised haigused, nagu kõrge vererõhk, tinnitus, kroonilise valu sündroom või kroonilised nakkushaigused, võivad tekkida ka siis, kui keha puutub kokku pikaajalise stressiga," hoiatas ekspert. Kuid arsti juurde minek on oluline ka seetõttu, et tüüpilised läbipõlemise sümptomid võivad mõnikord viidata täiesti erinevatele terviseprobleemidele, näiteks kilpnäärmehaigusele.

Ennetamise viisid
Sotsiaalsest keskkonnast võib olla abi läbipõlemise varajasel avastamisel, sest kannatanud ei suuda sageli oma olukorra ja tagajärgedega tõsiselt järele mõelda. Saksamaa föderaalne läbipõlemise profülaktika ja ennetamise ühing (DBVB) Münchenis oli varem osutanud erinevatele ennetusvõimalustele. Eksperdid nimetasid muu hulgas stressi allikate kindlakstegemist ja vähendamist, suunatud lõõgastumist (näiteks järkjärgulise lihasrelaksatsiooni, autogeense treeningu, jooga, Tai Chi, Qi Gongi kaudu), piisavat und, regulaarset liikumist, tervislikku toitumist ja aja võtmist välja. (reklaam)

Sildid:  Reklaamtekst Haigused Terviklikku Meditsiin