Külmast loobumine on parim viis suitsetamisest loobumiseks

Teadlased leidsid ühes uuringus, et inimestel on kõige suurem edu suitsetamisest loobuda, kui nad suitsetamisest äkki loobuvad. (Pilt: Oleksandra Voinova / Fotolia.com)

Enim edu toob järsk sigarettidest võõrutamine
Kas olete üks neist, kes on mitu korda asjatult proovinud suitsetamisest loobuda? Siis on nüüd teie jaoks häid uudiseid. Teadlased leidsid parima võimaluse suitsetamisest lõplikult loobuda. Neile ei pruugi see vastus aga meeldida, sest ekspertide sõnul toob järsk peatumine parimad võimalused. Muidugi hõlmab see võõrutamise tüüp ka kardetud külma ärajätmist koos kõigi kõrvalmõjudega.

'

Kui plaanite suitsetamisest loobuda, on teie võimalused oluliselt paremad, kui lõpetate suitsetamise järsult ühest päevast teise. Selle järelduseni jõudsid Oxfordi ülikooli teadlased, kui nad viisid läbi uuringu, milles üritati välja selgitada, milline meetod on kõige tõhusam tubakasõltuvusest jagu saada. Arstid avaldasid oma uuringu tulemused ajakirjas "Annals of Internal Medicine".

Teadlased leidsid ühes uuringus, et suitsetamisest loobumisel on kõige suurem edu inimestel, kui nad seda järsku teevad. (Pilt: Oleksandra Voinova / Fotolia.com)

Teadlased soovitavad sigarettidest järsult loobuda
Viimastel aastatel on suitsetajate aktsepteerimine jätkuvalt langenud. Suitsetamine pole üldiselt nii laialt levinud kui näiteks 20 aastat tagasi. Seetõttu pole üllatav, et üha rohkem suitsetajaid üritab lõplikult loobuda. Kuid kuidas on seda kõige paremini võõrutada? Kas lõpetada järsult või jätkata annustamist aeglaselt? Oxfordi ülikooli teadlased leidsid uuringule vastuse sellele küsimusele. Eksperdid leidsid, et järsk külma ärajätmine on parim viis suitsetamisest loobuda.

Uuringus täheldati, et ligi 800 suitsetajat loobus
Juunist 2009 kuni detsembrini 2011 läbi viidud uuringu jaoks värbasid teadlased 796 inimest, kes suitsetasid päevas vähemalt 15 sigaretti. Need uuritavad pidid olema valmis suitsetamisest loobuma pärast kahenädalast uuringus osalemist, selgitavad teadlased. Suitsetajad jagati juhuslikult kahte rühma. Üks rühm peaks äkki suitsetamise lõpetama. Teine rühm peaks suitsetamise järk-järgult maha jätma, selgitavad meditsiinitöötajad. Teine rühm peaks esimese nädala jooksul vähendama suitsetamist 50 protsenti, teisel nädalal vähendama suitsetamist 25 protsenti ja seejärel suitsetamise täielikult lõpetama. Mõlemad rühmad said tuge ja meditsiinitöötajad olid valmis pakkuma nõu, et aidata kannatanutel suitsetamisest loobuda. Eksperdid ütlesid, et osalejatel oli juurdepääs ka pika toimeajaga nikotiiniplaastritele ja erinevatele lühitoimelistele nikotiini asendusravidele, näiteks nikotiini närimiskummile ja nikotiini suuspritsile.

Paremad tulemused näitasid järsku mittesuitsetajate rühm
Osalejaid uuriti iga nädal neli nädalat ja seejärel kuue kuu pärast uuesti, selgitavad meedikud. Igal hindamisel küsiti neilt, kui edukalt nad loobusid ja kas neil on olnud nikotiini ärajätmise sümptomeid. Et võimaldada objektiivset hinnangut saavutatud edusammudele, mõõtsid teadlased ka katsealuste väljahingatava süsinikmonooksiidi kogust ja kotiniini kogust süljes (kotiniin on tubakasuitsuga kokkupuutumise marker). Nelja nädala pärast ei suitsetanud 39 protsenti aeglaselt loobumise soovijatest endiselt. Ekspertide sõnul oli suitsetajate järsku loobuvate inimeste grupis väärtus isegi 49 protsenti. Kuue nädala pärast oli järkjärguline võõrutamisrühm 15,5 protsenti võrreldes teise rühma 22 protsendiga, lisavad meedikud.

Hankige abi suitsetamisest loobumiseks
Enamik inimesi eelistab suitsetamisest loobuda järk-järgult, isegi kui nad saavutaksid suurema tõenäosusega oma eesmärgi ootamatute suitsetajate rühmas, ütleb juhtiv autor Nicola Lindson-Hawley Oxfordi ülikoolist. Kuigi uuringus leiti, et järsk lõpetamine oli tõhusam meetod, juhivad autorid tähelepanu sellele, et sigarettide järkjärguline lõpetamine võib siiski olla mõttekas, kuna rohkem inimesi otsib oma katse hõlbustamiseks abi ja ravimeid. (as)

Sildid:  Muu Galerii Üldiselt