Müüt või fakt: kas tõesti ei tohi unes käijad ärgata?

Kas uneskõndijaid on lubatud äratada? Eksperdid annavad erinevaid vastuseid. (Pilt: milkovasa / fotolia.com)

Müüt või tõde: kas suudate uneskõndijaid äratada?
Kuni 30 protsenti kõigist lastest ja kaks protsenti täiskasvanutest tõuseb öösel sügavas unes voodist välja ja kõnnib ringi. Tihti öeldakse: „Uneskõndijaid ei tohiks äratada.” Kuid kas see on tõesti tõsi? Ekspertidel on selleks erinevad soovitused.

'

Kas peaksite uneskõndijad äratama?
Uneskõndimine (somnambulism) on unehäire, mille korral kannatanud tõusevad voodist üles, kõnnivad ringi ja teevad vahel ka keerukamaid tegevusi. Ekspertide sõnul teeb selliseid öiseid väljasõite aeg-ajalt kuni 30 protsenti kõigist lastest ja kaks protsenti täiskasvanutest. Selle teema juurde tulles saavad paljud inimesed kiiresti oletatava tarkuse, et uneskõndijaid ei tohiks äratada. Kuid kas see on tõesti tõsi? Paljud eksperdid ütlevad: ei. Unekõndijaid on väga raske äratada - kuid see on kahjutu. Kuid mõned eksperdid usuvad, et unes kõndimine on kannatanutele ohtlik, mistõttu tuleks nad üles äratada.

Kas uneskõndijaid on lubatud äratada? Eksperdid annavad erinevaid vastuseid. (Pilt: milkovasa / fotolia.com)

Ärkamine võib olla keeruline
Nagu ütles Berliini Charité ülikooli meditsiini interdistsiplinaarse unemeditsiini keskuse juhataja prof Ingo Fietze uudisteagentuuri dpa sõnumis, ei pea uneskõndija ilmtingimata ärkama, kui temaga räägitakse või teda puudutatakse. Kuid neid on väga raske üles äratada. Lõppude lõpuks on inimene praegu sügavas unes. Drastilisemate meetodite, näiteks valju äratuskella või märja lapiga, kasutamisel on oht uneskõndijat ehmatada. "Ta võib siis kukkuda või midagi sellist ja ennast vigastada," ütleb Fietze.

Too unekõndijad voodisse tagasi
"Parim on uneskõndija voodisse tagasi suunata," ütles ekspert agentuuri sõnul. Siin on kasulik magamistoas valgustus sisse lülitada. Unekõndija näeb seda kergelt avatud silmade kaudu ja järgib valgust. Seetõttu on mõttekas ka magamistoas olla öölambid. Lisaks peaks Fietze sõnul tuba olema sisustatud võimalikult väheste nurkadega mööbliga. Kuna uneskõndijad ei oska hinnata oma tegevusega kaasnevaid riske ja see võib seetõttu olla neile ohtlik, soovitavad mõned eksperdid siiski uneskõndijad üles äratada. Ärkamine on seetõttu alati ohutum alternatiiv, kuna unes kõndimise ajal võib juhtuda õnnetusi.

Tagage parem unehügieen
Teadlaste sõnul käivitab uneskõndimise geneetiline eelsoodumus koos stressiga. Riski võivad suurendada ka mõned ravimid, palavik või ülerahvastatud kusepõis. Kõik unet segavad tegurid tuleks võimaluse korral kõrvaldada. Unetuse korral toimivad lihtsad näpunäited ja kodused abinõud on enne magamaminekut vältida nikotiini, kofeiini, alkoholi, raskeid sööke ja põnevust näiteks põnevate filmide kujul. Magamistuba tuleks hoida pimedas. Kuna psühholoogilised mõjud, nagu viha või stress, võivad sageli vallandada unehäired, soovitavad terviseeksperdid stressi vähendamiseks lõõgastusharjutusi, näiteks autogeenset treeningut, progresseeruvat lihaste lõdvestust või joogat. (reklaam)

Sildid:  Ravimtaimed Reklaamtekst Üldiselt