Joo vähem alkoholi: kõigepealt joo alkoholivaba jook

Klaas õlut või veini koos sõpradega või söögi ajal pole probleem. Kuid alkohol muutub sageli harjumuseks. Eksperdid annavad näpunäiteid selle kohta, kuidas tarbimist vähendada. (Pilt: GChristo / fotolia)

Kõigepealt alkoholivaba: näpunäiteid alkoholi tarbimise vähendamiseks
Paljude inimeste jaoks on vaevalt mõeldav seltskondlik õhtu sõprade seltsis või pubi külastamine ilma alkohoolsete jookideta. Isegi tööjärgne õlu muutub sageli harjumuseks. Suur alkoholitarbimine on tervisele kahjulik. Mõni nipp aitab teil vähem juua.

'

Paljud sakslased joovad palju
Uuringu järgi joob peaaegu iga teine ​​mees oma tööjärgset õlut. Sõpradega suhtlemine, baarides käimine või restoranis söömine käib tavaliselt käsikäes mõne klaasi õlle või veini joomisega. «Üldiselt joob vähemalt kümme protsenti elanikkonnast nii palju alkoholi, et see ohustab nende tervist. Alkoholiprobleemid on seetõttu kõikidest kõige levinumad terviseprobleemid, ”kirjutab föderaalne tervisehariduse keskus (BZgA) oma veebisaidil. Ligi 1,3 miljonit Saksamaa kodanikku on seetõttu alkoholisõltuv, alkoholi kuritarvitamine toimub umbes 2,5 miljonil sakslasel.

Klaas õlut või veini koos sõpradega või söögi ajal pole probleem. Kuid alkohol muutub sageli harjumuseks. Eksperdid annavad näpunäiteid selle kohta, kuidas tarbimist vähendada. (Pilt: GChristo / fotolia)

Suur alkoholitarbimine on tervisele kahjulik
Pidev liigne joomine võib kahjustada kõiki kehaorganeid, hoiatavad BZgA eksperdid. Alkoholism suurendab paljude haiguste, näiteks kõrge vererõhu, südame rütmihäirete, südamepuudulikkuse, rasvmaksa, närvikahjustuste või mitmesuguste vähitüüpide, nagu käärsoolevähk, riski. BZgA-l on mõned näpunäited ja trikid, mis aitavad alkoholi tarbimist aeglustada.

Kõigepealt alkoholivaba jook
Üks võimalus vähem alkoholi tarbida on alati pubis või õhtusöögil midagi mittealkohoolset juua. BZgA internetiportaalis alkoholitõrje kampaania „Alkohol? Teadke oma piiri "kirjutage eksperdid:" Ärge kunagi kustutage janu alkoholiga. Mineraalvee või puuviljamahla spritzers sobivad selleks palju paremini. ”Söögikordade vahele tuleks lisada ka alkoholivaba jook. Lisaks on kõige parem tellida alati kõige väiksema suurusega jook. Joogi maha viskamise asemel peaksite võtma ainult väikesi lonksu ja alati klaasi vahele panema.

Vähemalt kahel päeval nädalas ilma alkoholita
Nagu teisedki terviseeksperdid, soovitab BZgA teil nädalas olla vähemalt kaks alkoholivaba päeva. Samuti ei tohiks ületada soovitatavat maksimaalset päevast kogust. Naiste jaoks on need kaksteist grammi alkoholi. Saksamaa sõltuvusprobleemide keskbüroo (DHS) andmetel vastab see 0,3 liitrile õllele või 0,1 liitrile veinile. Meeste puhul on piirnorm 24 grammi alkoholi. DHSi andmetel vastab see 0,6 liitrile õllele või heale 0,3 liitrisele veinile. (reklaam)

Sildid:  Pea Sümptomid Loodusravi