Sport ja pikad jalutuskäigud kevadise väsimuse vastu

Ligikaudu veerand sakslastest kannatab kevadväsimuse käes. Selle vastu aitab palju päevavalgust ja liikumist. (Pilt: uzkiland / fotolia.com)

Sport, päevavalgus jms: see aitab tõesti kevadväsimuse vastu
Kui külm talv on möödas, on paljudel inimestel suur unevajadus. Peaaegu igal teisel inimesel reageerib keha pikenevatele päevadele kurnatuse ja vähese jõudlusega. Aga mida teha kevadväsimuse vastu? Siit võivad abi olla mõned ekspertide näpunäited.

'

Kevade ebameeldiv kõrvaltoime
Kuna nädalavahetustel muutub aeg suveajaks, on kevade algus üha enam fookuses. Märtsis ja aprillis pikenevad päevad oluliselt ja mõnikord võivad suvised temperatuurid kehtestuda. Paljud inimesed reageerivad aga muutustele kurnatuse ja vähese jõudlusega. Kevadväsimus on üks kevade ebameeldivaid kõrvalmõjusid. Mis aga aitab kevadväsimuse vastu? Mõni näpunäide võib aidata kannatanuid.

Iga teine ​​sakslane kannatab kevadväsimuse all. Liikumine, jalutuskäigud, värske õhk ja palju päevavalgust võivad selle vastu aidata. (Pilt: uzkiland / fotolia.com)

Iga teine ​​sakslane kannatab kevadväsimuse all
Hinnangute kohaselt kannatab kevadväsimus üle poole Saksamaa elanikkonnast. Hommikul ei tõuse ta peaaegu voodist ja päeval kimbutab teda krooniline väsimus. Lisaks on enamikul mõjutatutest selge unevajadus. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, võivad esineda ka sellised terviseprobleemid nagu peavalu, kurnatus, ilmatundlikkus, pearinglus, ärrituvus või kehv vereringe. Pole täpselt selge, mis põhjused kevadväsimuse taga on, kuid ilmamuutused ja pikemad päevad mängivad ekspertide sõnul olulist rolli. Uudisteagentuuri dpa raporti kohaselt on kevadise väsimuse üks põhjus see, et melatoniini tase - nn unehormoon - on pärast talve eriti kõrge.

Liikumine, värske õhk ja päevavalgus
Kevadväsimusega võitlevad inimesed peaksid liikuma igal teisel päeval. Nagu eriajakiri “Naturarzt” (väljaanne 4/2016) soovitab, on kõige parem teha 45-minutiline jalutuskäik värskes õhus või minna jalgrattaga sõitma. Tähtis on ka päevavalgus: ideaalis veedate igal hommikul pool tundi õues ka halva ilma korral. Samuti võib see aidata fikseeritud päevarütmi säilitada ka nädalavahetusel. Hommikused vahelduvad dušid ja harjaga hõõrumine aktiveerivad vereringe. Terviseeksperdid soovitavad ka tasakaalustatud toitu rohke värske puu- ja köögiviljaga. Samuti on soovitatav juua palju, eelistatavalt vett. (reklaam)

Sildid:  Jäsemete Kere Torso Loodusravi