Spordinõuanded algajatele: kuidas tulla toime oma nõrgema minaga

Kuigi liikumine on tervislik, on paljudel inimestel raske regulaarses treeningus osaleda. Eksperdil on näpunäiteid, kuidas oma nõrgemast minust üle saada. (Pilt: oneinchpunch / fotolia.com)

Psühholoog annab näpunäiteid algajatele: kuidas nõrgemast minust üle saada
Kuigi kõik teavad, et liikumine on tervislik, leidub alati vabandusi, mida kasutatakse liikumisvaeguse ettekäändeks. Tegelikult poleks nii raske ennast motiveerida. Eksperdil on valmis mõned näpunäited, kuidas n-ö "sisemisest nõrgemast minast" üle saada.

'

Ületage oma nõrgem mina
Terviseeksperdid rõhutavad pidevalt, kui oluline on treenimine meie keha jaoks. Näiteks võib regulaarne treenimine aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks kõrge vererõhu või südameatakkide riski. Lisaks on statistika kohaselt sportlastel vähem ülekaalulisi ja rasvunud. Sellest hoolimata on alati vabandusi, miks te ei treeni sagedamini. Varsti kaob üks sageli kasutatud ettekäändeid, et väljaspool ei peaks sporti tegema: kevad on ukse ees ja seetõttu on harva liiga külm, liiga pime või liiga märg. Kui see argument teie jaoks ei piisa, võivad aidata mõned näpunäited, mis eksperdil on uudisteagentuuri dpa aruandes.

Kuigi liikumine on tervislik, on paljudel inimestel raske regulaarses treeningus osaleda. Eksperdil on näpunäiteid, kuidas oma nõrgemast minust üle saada. (Pilt: oneinchpunch / fotolia.com)

Liikumisest peaks saama harjumus
Paljude inimeste jaoks ei ole paranev ilm veel piisav, et tõepoolest tõusta jooksmise, rattasõidu või kõndimisega. Kölni lõpetaja ja spordipsühholoog Kareen Klippel annab mõned motivatsiooninipid. Liikumisest peaks tema arvates saama kõige paremini uus harjumus. See võtab siiski veidi aega ja eriti alguses, vaeva. "Sellepärast peaksite kalendrisse sisestama kindlad spordipäevad ja pidama neid," ütleb ekspert.

Sportige koos sõpradega või grupis
Nagu ütleb ka tippsportlasi nõustav psühholoog, saate positiivse tunde uuesti üle vaadata, tunnetada ja dokumenteerida, salvestades spordi järel lühikese video ja jäädvustades seda, mis eriti hästi toimis, oli lõbus või läks hästi. Samuti on eelis seltskonnas treenida. Parim viis selleks on kohtuda sõpradega, et teha sporti või liituda spordigrupiga. Dpa raportis soovitab Klippel luua ka mälestusi. Sõltumata sellest, kas see on uus spordikott garderoobis, pilt mobiiltelefonis või ütlus külmkapil: "Peaksite seadma endale igapäevaelus ankrud toetuseks, mis meenutab projekti ja annab täiendavat motivatsiooni."

Motivatsiooni saab õppida
See võib aidata ka moto sõnastamisel. Klippeli sõnul peaksite selleks veidi aega võtma. "Juhtpõhimõte peaks kõigepealt vallandama tugeva positiivse tunde, sobima teile ja võtma arvesse teie vajadusi." Mida eredamalt on teil moto silme ees, seda parem. Tehnik Krankenkasse (TK) avaldas hiljuti pressiteate koos erinevate nõuannetega tervisliku elu motivatsiooni parandamiseks. Motivatsiooni saab seetõttu õppida, kusjuures kõigepealt on saavutatavate eesmärkide määratlemine väga oluline. Koolituste õnnestumisi saab teistega jagada nutitelefoni rakenduste kaudu. See võib anda stiimuli. (reklaam)

Sildid:  Sümptomid Terviklikku Meditsiin Teemad