Teleka ees olevate kiipide ja Co asemel: köögiviljad ja puuviljad õhtuste suupistetena

Kui teile telerit vaadates meeldivad suupisted, peaksite paremini kasutama puu- ja köögivilju. Need on tervislikumad kui tavapärased suupisted, näiteks kiibid ja Co. (Pilt: Matthias Stolt / fotolia.com)

Hoia eemal krõpsudest ja muudest: köögiviljad ja puuviljad kui suupisted õhtul
Paljudele inimestele on väikesed suupisted osa hubasest õhtust telerit vaadates või sõpradega suheldes. Eriti populaarsed on kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega suupisted. Kuid on ka tervislikumaid alternatiive. Ideaalis tuleks need ette valmistada enne tutvuste saabumist või filmi algust.

'

Kui te ei saa suupisteid lõpetada
Kui olete õhtul televiisori ees näksima hakanud, on äärmiselt keeruline uuesti peatuda. Iha millegi magusa või maitsva järele näib olevat peaaegu võimatu rahuldada. Üks meetod, mida eksperdid soovitasid kiibide jms järele jätta, on võtta diivanile kaasa ainult väikesed portsjonid, vastasel juhul ähvardab nn "kartulikrõpsude efekt" (kui sööd peotäie, sööd terve paki). Või võite võtta ettevaatusabinõusid otse ja valmistada tervislikumaid alternatiive, nagu soovitab uudisteagentuuri dpa sõnumis Hamburgi tarbijakeskuse toiduekspert Silke Schwartau.

Kui teile telerit vaadates meeldivad suupisted, peaksite paremini kasutama puu- ja köögivilju. Need on tervislikumad kui tavapärased suupisted, näiteks kiibid ja Co. (Pilt: Matthias Stolt / fotolia.com)
Tervislikud asjad käeulatuses
Näiteks kui teil on isu rikkalike toitude järele, näiteks krõpsud, hapukurgid või kornišonid, võib see olla alternatiiv. Siin on saadaval ka sellised köögiviljatükid nagu paprikatükid, porgandipulgad või kokteilitomatid. Need, kes eelistavad magusat suupistet, võiksid eelistada kodujuustu marjadega, puuviljasalatit kvarkiga või erinevatest puuviljadest valmistatud smuutit. On väga oluline, et tervislikud inimesed oleksid käeulatuses ja et šokolaadi, laastude ja muude toodete hankimine oleks aeganõudev.

Valmistage ise väikesed suupisted
Sellised suupisted sisaldavad sageli suhkrut, rasva ja valget jahu ning palju kaloreid - kuid ei täida teid enam. Otse vastupidi: "Kui koostisosade loetelus on maitsetugevdajad või lõhna- ja maitseained, võivad need koostisosad ka ahvatleda teid ülesööma," selgitab Schwartau agentuuri aruandes. "Kuna neil tekib keele intensiivne maitse ja kui see uuesti kaob, soovib keha seda tõesti rohkem." Köögiviljalaastud on köögiviljalaastud, mis tavaliselt ei vaja lisaaineid, näiteks maitsetugevdajaid. Neid peetakse kartulikrõpsude kiudainerikkaks alternatiiviks ja neid on lihtne ise valmistada. (reklaam)

Sildid:  Galerii Teemad Muu